【バターコーヒー・箸置き・5対2】最新のダイエット方法って?

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毎年変わるダイエットの常識や方法。
たくさんあるからこそ、自分に合うダイエット法を見つけたいですよね!
今回はそんなトレンドのダイエットについてご紹介します。

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バターコーヒーダイエット

 
バターコーヒーダイエット
 

  • バターコーヒーダイエットとは?
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    バターコーヒーダイエットとは、アメリカで話題のダイエット方法。
    チベットのバター茶をヒントにしたもので、コーヒーに無塩のグラスフェッドバターを入れて飲むだけのとっても簡単なダイエットです。
    グラスフェッドバターとは、体脂肪を増やさない脂肪酸として注目されている食材で、コレステロールを下げて中性脂肪がつかないようにする働きがあるそうです。
    良質な脂肪を取ることで、満腹感が得られて余計なものを食べようとしなくなるので痩せやすくなります。

 
【バターコーヒーの作り方】
 
本来使うグラスフェッドバターは日本では非常に手に入れにくいので、成分が一番近いフランスのAOCバターを使うのがよいでしょう。
 
aocバター
 
方法は簡単で、バターをコーヒーに大さじ1杯をコーヒーに入れて、よくかき混ぜてから飲むだけです。
よく混ぜることでミセルと呼ばれる状態に分解され、脂肪をエネルギーに変えてくれます。
朝に飲むと腹持ちが良く、頭も冴えるのでオススメですよ!
ブラックコーヒーが望ましいですが、苦手ならミルクやココナッツオイルを入れてみるのもよいでしょう。
 
 
 

箸置きダイエット

 
箸置きダイエット
 

  • 箸置きダイエットとは?
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    その名の通り、一口食べる毎にお箸を置くダイエット法です。

そもそも太ってしまう原因のひとつが早食い。
早食いの問題は、
  • 満腹感が得られにくく食べ過ぎる
  • 消化を促進する成分である唾液のアミラーゼが出にくい
  • 脂肪燃焼効果のあるノルアドレナリンが分泌されにくい
などがあげられます。
早食いを防ぐには一口毎に30回噛めばいいのですが、なかなか難しいですよね。
そんな悩みを解消してくれるのが、一口毎にお箸を置く箸置きダイエットです。
すぐに試せるので、ぜひ今日から実践してみましょう!
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5対2ダイエット

 
5対2ダイエット方法
 

  • 5対2ダイエットとは?
  • 1週間を普通の食生活5日と断食2日に分けたダイエット方法のこと。
    ミランダ・カーも実践している、今ロンドンで話題になっているダイエット方法です。

 
【5対2ダイエットのやり方】
 
いくつかルールがありますがとっても簡単です。
・2日の断食は続けて行わない
・断食の日は500kcal以内にする
・断食の日に運動すると効果的
・断食の日はなるべくたんぱく質を摂取し、炭水化物は避ける

 
断食と言っても、500kcal以内なら食べていいなら安心ですね! [/su_list]  
 
 

怠け者ダイエット

 
怠け者ダイエット
 
ダイエットは面倒だとつい続けられないですよね。
そんなときに知っておきたいのが怠け者ダイエット。
いくつかのルールを守るだけで良いのでとても簡単です。
 

  • 気づいたときにお腹をへこませる
  • お腹を凹ませることでインナーマッスルが鍛えられ、ぽっこりお腹解消に繋がります。
     

  • あえて寒い環境に体を置く
  • 寒い環境にいることで、体は多くのエネルギーを消費するので代謝アップに繋がります。
     

  • 意識的に水を飲む
  • 水は飲んでも太りませんし、不足しがちな水を積極的に取ることで代謝が上がり、余分な老廃物も排出されやすくなります。
    できるだけ冷たい水よりも常温や白湯がオススメです。

 
いかがでしたか?
新しいダイエット方法で、ぜひ自分に合うものを見つけてみてください。
今年こそ理想の体型をゲットしましょう!


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永井 絢乃

出産をきっかけにキレイと子育ての両立を目指してます。 興味のあるジャンルは心理学と美容です。 最近は子供と一緒に出来るベビーマッサージオイルとヨガにハマってます♪

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